A articulação do joelho é essencial para o movimento. Ela é a estrutura que faz com que sua perna se mova do jeito certo ao invés de ir para qualquer lado e, no decorrer dos anos, com o uso, ela pode se desgastar ou apresentar problemas variados. 

Nessas situações, é necessário proteção! Aqui vão cinco dicas para manter a articulação dos joelhos saudáveis! 

1 – Atividade física

Fortalecer os músculos tira pressão das articulações, já que as fibras musculares suportam parte do impacto e peso. Atividades físicas são essenciais para manter seu corpo em perfeito funcionamento. 

Caminhada, natação, pilates, corrida, exercícios no geral são essenciais e você não pode deixar de fazê-los. Ah, e claro, não esqueça dos… 

Alongamentos

Alongamentos são importantes para qualquer atividade física. Eles preparam os músculos e articulações para o exercício quando feitos antes da atividade, e ajudam as mesmas estruturas a relaxar quando feitos depois. 

Alongamentos são essenciais para evitar lesões de qualquer nível de gravidade, tanto nas articulações do joelho quanto em todas as outras. Lembre-se de alongar! 

2 – Baixo impacto

Prefira exercícios de baixo impacto. Corrida é excelente para os músculos, coração e pulmões, mas cada passo em uma corrida aplica força que seus joelhos não estão acostumados a receber e, no decorrer do tempo, isso pode causar problemas, especialmente se suas articulações já dão sinal de desgaste. 

Alguns exercícios de baixo impacto são: 

• Caminhada; 
• Natação; 
• Pilates; 
• Hidroginástica; 

Especialmente se você for idoso, é importante prestar atenção em como seu corpo lida com cada exercício. Você pode checar estes 5 exercícios para idosos, todos com baixo impacto. 

3 – Olho no peso

As articulações servem para criar a mobilidade no corpo, mas elas também sustentam o seu peso quando estão sendo usadas. Se você estiver acima do peso, seus joelhos sentem. No decorrer de vários anos, o desconforto se torna dano e a dor surge. 

Manter um peso saudável alivia a carga de suas articulações 

4 – Joelheiras ortopédicas 

Uma boa opção são as joelheiras ortopédicas, que ajudam a suportar o peso nas articulações. Todos os cuidados com seus joelhos devem ser mantidos, mesmo que você esteja usando uma joelheira ortopédica, mas eles estarão mais protegidos. 

5 – Atenção às dores

Dores articulares não devem ser ignoradas. Elas significam que tem algo de errado com a articulação. Quando se é jovem, as dores passam, mas conforme o tempo passa as articulações passam por mais desgaste, as dores podem ser um sinal de que você precisa mudar alguma coisa. Visite um médico reumatologista para checar se está tudo certo com suas articulações e se precisa fazer algo quanto a dores. 

Agora que você já conhece as dicas para proteger a articulação do joelho, compartilhe o texto com seus amigos! Eles podem precisar dessa proteção também! E lembre-se de checar o Blog Doctor’s First para mais informações interessantes sobre saúde!