Conheça mais sobre esse distúrbio e seus sintomas. Confira também dicas e formas de controlar a crise 

Nos últimos anos, a sociedade em geral está mais atenta à importância da saúde mental, que merece cuidados assim como a saúde do corpo. Inclusive, os sintomas dos distúrbios mentais podem, também, ter efeitos físicos – é o caso da crise de ansiedade. Saiba tudo sobre essa situação e como evitá-la! 

O que é ansiedade? 

Vamos começar do começo. Você sabe o que é a ansiedade? 

Embora seja um nome para uma sensação comum de medo ou insegurança frente a uma situação ameaçadora ou diferente, aqui estamos falando da ansiedade como um termo para distúrbios relacionados à saúde mental. 

Esse um tipo de ansiedade constante, persistindo além de situações estressantes, que geram medo e insegurança, é também chamado de transtorno de ansiedade. 

É a partir desse tipo que podem aparecer as crises de ansiedade. 

O que é a crise de ansiedade? 

A crise de ansiedade é uma situação de ápice do transtorno de ansiedade, em que o corpo e a mente sofrem um tipo de “curto-circuito”. 

Nesse processo, o organismo libera noradrenalina e adrenalina, que vão provocar os sintomas da crise de ansiedade. 

Sintomas 

Os principais sintomas da crise de ansiedade são: 

• Tremor; 
• Suor; 
• Falta de ar; 
• Palpitação ou coração acelerado; 
• Sensação de desmaio; 
• Náusea; 
• Formigamento; 
• Dor no peito; 
• Medo de perder o controle. 

Como evitar crise de ansiedade? 

Não existe uma resposta simples para essa pergunta. Quando a situação do transtorno de ansiedade está ao ponto de chegar à crise, pode ser difícil evitar que aconteça. 

Por isso, o ideal é começar tratando a ansiedade desde o início. 

1. Tratamento psicológico 

A crise de ansiedade acontece quando já estamos sofrendo de transtorno de ansiedade. Por isso, é importante tratar esse problema pela raiz, e a melhor forma é com a terapia. 

Procure um psicólogo e/ou psiquiatra inicie os atendimentos. Pode relaxar, o profissional irá respeitar suas particularidades e te ajudar da melhor forma. 

2. Medicamentos 

Caso você tenha receita e recomendação por parte de um médico psiquiatra, utilize os medicamentos para diminuir os sintomas e evitar as crises de ansiedade. 

3. Dicas para controle da crise de ansiedade 

Se a crise está acontecendo, o que pode ser feito são exercícios com a intenção de controlar a crise. 

Algumas dicas são recomendadas, como desviar a atenção dos sintomas. Isso quer dizer evitar se preocupar com os sintomas que estão aparecendo, procurar não pensar muito nos sintomas. 

Focar na respiração é outra boa dica, sempre tentando respirar lentamente, inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca. 

Outras técnicas para distração envolvem contar de 1 a 10, cantar, fazer listas – tudo para ocupar e acalmar a mente. 

Lembre-se, antes de seguir essas dicas, você deve sempre confirmar com um médico que conheça de perto a sua situação se essas medidas são de fato efetivas para o seu caso. 

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