Conheça os principais benefícios dessa gordura encontrada naturalmente em peixes e oleaginosas! 

Que o ômega 3 faz bem para o seu corpo você provavelmente já sabe, não é mesmo? Mas afinal, para que ele serve e quais as vantagens de seu consumo regular? Para responder essas e outras perguntas sobre o tema, nós preparamos o seguinte material. Confira! 

O que é ômega 3?

O ômega 3 é um tipo de gordura que faz parte da família dos ácidos graxos. Eles não são produzidos pelo organismo, mas são essenciais para a saúde e para o bom funcionamento do corpo.  

Depois de ingerido, o ômega 3 cria uma camada lipídica ao redor das membranas celulares. Quando estão cheias desses ácidos graxos, as células funcionam de maneira muito mais eficiente. 

Para que serve o ômega 3? 

O ômega 3 proporciona uma série de benefícios para a saúde. Ele auxilia a cognição, melhora as funções cardiovasculares e ajuda a controlar o colesterol. Além disso, contribui para a perda de peso, ajuda a fortalecer os músculos e age como anti-inflamatório em nosso organismo.  

A seguir, detalhamos os principais benefícios desse ácido graxo para a sua saúde. 

1. Parceiro do coração 

 

O ômega 3 também atua em diversas frentes para melhorar o funcionamento do coração. Ele contribui para a regulação das atividades das plaquetas de sangue e ajuda a evitar coágulos que podem desencadear problemas graves, como infartos e acidentes vasculares cerebrais. 

Além disso, o ômega 3 também ajuda a diminuir os riscos de arritmia no órgão e, o melhor de tudo, é que os benefícios no organismo não são apenas preventivos. Afinal, até mesmo pacientes que já sofreram ataques do coração podem reduzir os riscos de problemas no futuro.  

2. Ajuda a combater a depressão 

A presença constante de ômega 3 no organismo também ajuda a aumentar a produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar.  

Além disso, melhora o funcionamento de vários transmissores e receptores cerebrais. Dessa forma, o ômega 3 ajuda a prevenir e recuperar casos de depressão. 

3. Amigo dos olhos 

 

Esse ácido graxo também é importantíssimo para a visão. Isso porque o ômega 3 integra uma área que recobre a retina, parte do olho responsável pela captação luminosa e envio desses sinais ao cérebro.  

Além disso, a ingestão regular dessa gordura previne a degeneração de uma área da retina encarregada de captar detalhes visuais.  

Agora que você sabe para que serve o ômega 3, tente incluir mais peixes em seu cardápio e acesse o site da Doctor’s First para reforçar a sua saúde!