Conheça os principais benefícios dessa gordura encontrada naturalmente em peixes e oleaginosas! Que o ômega 3 faz bem para o seu corpo você provavelmente já sabe, não é mesmo? Mas afinal, para que ele serve e quais as vantagens de seu consumo regular? Para responder essas e outras perguntas sobre o tema, nós preparamos o […]
Este composto natural é utilizado para prevenção de doenças, na alimentação e como suplemento E aí, já ouviu falar no uso do óleo de semente de abóbora para a saúde? Esse é mais um dos muitos compostos naturais que são usados como suplementos. Neste caso, os benefícios são muito associados à próstata. Confira tudo sobre! […]
Conheça essa forma de magnésio e seus benefícios para o funcionamento do nosso cérebro, da cognição à concentração Você já ouviu falar em magnésio, mas sabe o que é o magnésio L-treonato? Esse composto está presente em suplementos muito utilizados para o cérebro e a cognição. Saiba tudo sobre este tipo de magnésio. O problema […]
Saiba qual a diferença entre vitamina D e D3 e sua importância para o nosso corpo Uma das mais conhecidas é a vitamina D. Esse nutriente está sempre associado ao sol. Mas você conhece a vitamina D3? Essa é uma das formas da vitamina D. Conheça tudo sobre ela! Vitamina D ou vitamina D3? Para […]
Saiba qual a diferença entre vitamina D e D3 e sua importância para o nosso corpo
Uma das mais conhecidas é a vitamina D. Esse nutriente está sempre associado ao sol. Mas você conhece a vitamina D3? Essa é uma das formas da vitamina D. Conheça tudo sobre ela!
Vitamina D ou vitamina D3?
Para começar, você sabe qual é a diferença entre vitamina D e vitamina D3?
A diferença está na forma, já que a vitamina D3 é uma forma da vitamina D. Ou seja, é um tipo de nutriente que serve como fonte de outro, a vitamina D.
Vitamina D
Esse é o nome dado para o grupo de vitaminas lipossolúveis essenciais para o funcionamento do nosso corpo.
As vitaminas D estão ligadas a diversos efeitos biológicos, como a absorção de cálcio, magnésio e fosfato. Nos seres humanos, as duas principais formas são a vitamina D2 e vitamina D3.
Vitamina D2
A Vitamina D2, também conhecida como ergocalciferol, é obtida por meio da ação dos raios de sol (UVB) em plantas e fungos.
Ela também é um tipo de vitamina D, e, portanto, conta com funções semelhantes à D3. No entanto, a D3 é sintetizada diretamente na nossa pele – por isso é mais importante para nós.
Vitamina D3
A vitamina D3, como adiantado, é a forma mais comum de vitamina D produzida pelo nosso organismo. Nós a sintetizamos por meio da exposição da pele aos raios UVB da luz solar.
Também conhecida como colecalciferol, esse nutriente não é só produzido por nós, já que está presente também nos alimentos que comemos.
Alimentos com vitamina D3
Carnes
Salmão
Sardinha
Ovos
Leite
Fígado
Queijos
Cogumelos
Para que serve a vitamina D3?
Essa vitamina é responsável por regular a concentração de cálcio no corpo, servindo como um facilitador para a absorção desse mineral.
Sendo assim, essa vitamina está diretamente ligada à saúde dos ossos e dentes.
A D3 também estimula a absorção de fosfato e magnésio, o que a torna uma importante aliada para o nosso metabolismo.
Liberação de insulina, reforço do sistema imunológico, auxílio no controle das funções cardíacas e melhora na circulação são só alguns dos benefícios desse poderoso nutriente.
Como medir o nível de vitamina D3?
O exame de sangue é suficiente para medir a concentração de D3 no sangue. Os níveis normais utilizados são:
População saudável abaixo de 60 anos: nível superior a 20ng/mL.
População acima de 60 anos ou grupo de risco: de 30 a 60 ng/mL.
Fazem parte do grupo de risco gestantes, lactantes, pacientes com restrição à exposição solar, entre outros. Consulte um médico.
Suplementação de vitamina D3
É comum, por diversos fatores de risco, que a quantidade de vitamina D3 no corpo seja insuficiente, até mesmo para quem come alimentos com D3 e toma sol.
Para corrigir esses problemas, existem os suplementos com vitamina D3, como o D3 Max da Doctor’s First.
A suplementação serve como uma forma de reposição, ou seja, um meio de atingir a dose adequada de vitamina D3 no organismo. Mas atenção: o uso do suplemento não dispensa o sol e a boa alimentação.
Faça exames regularmente e, caso esteja com deficiência na D3, consulte um médico antes de começar a se suplementar.
E aí, tirou as dúvidas? Aproveite e acesse o site da Doctor’s First. Temos à disposição suplementos completos feitos para manter sua saúde em dia.
