O que é artrite?

A artrite é uma condição inflamatória comum que afeta milhões de pessoas globalmente, causando dor nas articulações, rigidez e mobilidade reduzida. Embora não haja cura definitiva, é possível adotar estratégias eficazes para controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Este artigo explora as principais abordagens de tratamento e prevenção, destacando a importância de uma alimentação equilibrada, prática regular de exercícios e apoio médico. Com base em pesquisas recentes, como as de Schmidt et al. (2022) e Ferreira et al. (2008), mostramos como é possível viver plenamente, mesmo diante dos desafios impostos pela artrite.

A artrite envolve a inflamação das articulações, resultando em dor, rigidez, inchaço e perda de mobilidade. Existem diversos tipos de artrite, sendo a artrite reumatoide uma das mais comuns. Essa doença autoimune ocorre quando o sistema imunológico ataca as articulações, causando inflamação crônica e danos articulares. Além das articulações, a artrite pode afetar outras partes do corpo, como a articulação temporomandibular, tornando o diagnóstico e tratamento adequados essenciais para evitar complicações, como discutido por Schmidt et al. (2022).

Quais são as causas da artrite?

As causas da artrite são complexas e envolvem fatores genéticos, imunológicos, estilo de vida, idade e obesidade. A predisposição familiar aumenta o risco de desenvolver artrite, enquanto o sistema imunológico desempenha um papel central em condições como a artrite reumatoide. Hábitos como sedentarismo e uma dieta inadequada também podem contribuir para o aparecimento da doença. O risco aumenta com a idade, já que as articulações se desgastam com o tempo, e o excesso de peso exerce pressão adicional sobre elas, especialmente nos joelhos e quadris.

Como conviver com artrite: tratamentos e estratégias eficazes

Embora as formas mais comuns de artrite não tenham cura, existem várias abordagens para controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Os tratamentos incluem medicamentos, como anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) e medicamentos modificadores da doença (DMARDs), usados para controlar a dor e a inflamação. A fisioterapia, especialmente a reabilitação aquática, tem se mostrado eficaz para portadores de artrite reumatoide, melhorando a mobilidade (Ferreira et al., 2008).

Exercícios físicos

A prática regular de exercícios de baixo impacto é essencial. Atividades como caminhadas, natação e ioga ajudam a fortalecer os músculos ao redor das articulações e mantêm a flexibilidade. Para casos específicos, como a artrite temporomandibular, abordagens direcionadas envolvendo fisioterapia podem ser necessárias (Schmidt et al., 2022).

Dieta e suplementação

Uma dieta anti-inflamatória, rica em nutrientes que ajudam a reduzir a inflamação, é uma parte importante do tratamento da artrite. Pesquisas indicam que dietas anti-inflamatórias podem diminuir a dor em pacientes com artrite reumatoide (Schönenberger et al., 2021). Suplementos como cúrcuma e curcumina têm propriedades anti-inflamatórias comprovadas. A suplementação de colágeno tipo II pode melhorar a função articular, e a vitamina D junto com ácidos graxos ômega-3 podem ajudar na prevenção de doenças autoimunes, como a artrite reumatoide.

Mudanças de estilo de vida

Mudanças simples no estilo de vida podem ajudar a prevenir a progressão da artrite. Manter uma alimentação equilibrada, rica em ômega-3, antioxidantes e fibras, é crucial. Exercícios regulares, como caminhadas, ajudam a manter as articulações flexíveis. Além disso, manter um peso saudável reduz a pressão sobre as articulações, e uma hidratação adequada é fundamental para a saúde articular. Evitar tabaco e álcool pode também ajudar a reduzir a inflamação no corpo.

Conclusão: uma vida plena com artrite

Embora a artrite seja uma condição desafiadora, com o tratamento adequado e mudanças no estilo de vida, é possível gerenciar os sintomas e viver com mais qualidade. Manter uma dieta saudável, praticar exercícios regularmente e buscar apoio médico são passos fundamentais na luta contra a artrite. Se você ou alguém que você conhece está lidando com artrite, converse com um profissional de saúde sobre as melhores opções de tratamento e suplementação disponíveis.

Referências:

CONITEC. Relatório de Diretrizes Clínicas: Artrite Reumatoide. 2021. Disponível em: https://www.gov.br/conitec/pt-br/midias/consultas/relatorios/2021/20210623_relatorio_pcdt_artrite_reumatoide.pdf.  Acesso em: 10 out. 2024.

FERREIRA, L. R. F. et al. Efeitos da reabilitação aquática na sintomatologia e qualidade de vida de portadoras de artrite reumatóide. Fisioterapia E Pesquisa, 2008, 15(2): 136–141. https://doi.org/10.1590/S1809-29502008000200005.

HAHN, J. et al. Vitamin D and marine omega 3 fatty acid supplementation and incident autoimmune disease: VITAL randomized controlled trial. BMJ. 2022 Jan 26; 376
. https://doi.org/10.1136/bmj-2021-066452.

SCHÖNENBERGER, K. A. et al. Effect of Anti-Inflammatory Diets on Pain in Rheumatoid Arthritis: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 2021, 13, 4221.https://doi.org/10.3390/nu13124221.

Aline Cespe
Nutricionista
CRN 10 10808/P
Doctor´s First