Mineral em quelato aminoácido: por que absorve diferente do óxido

Os minerais são nutrientes essenciais para o funcionamento adequado do organismo humano. Compreender a forma como eles são absorvidos é crucial para otimizar a nossa saúde e bem-estar. O mineral em quelato aminoácido é uma forma específica de mineral que se destaca pela sua biodisponibilidade e absorção no organismo. Este artigo explora a fundo o que são minerais em quelato aminoácido, como eles se diferenciam dos óxidos e de que maneira isso pode impactar sua saúde e suplementação.

O que é mineral em quelato aminoácido?

Minerais em quelato aminoácido são minerais ligados a aminoácidos, formando uma estrutura que facilita a absorção no trato gastrointestinal. O termo “quelato” refere-se à capacidade do mineral de se unir a compostos orgânicos, como aminoácidos, que são os blocos de construção das proteínas. Essa ligação não só melhora a solubilidade do mineral, mas também protege o mineral de interações adversas que poderiam ocorrer no trato digestivo.

Como funciona a absorção de minerais em quelato?

A absorção de minerais em quelato ocorre principalmente no intestino delgado. Quando um mineral está quelado a um aminoácido, ele é reconhecido e transportado de forma mais eficiente pelas células intestinais. Isso contrasta com minerais na forma de óxido, que muitas vezes são menos solúveis em água e podem ser mais difíceis para o corpo absorver. A pesquisa indica que a forma quelatada pode ter uma taxa de absorção significativamente maior, o que é especialmente benéfico para indivíduos com deficiências de minerais.

Por que o mineral em quelato aminoácido é melhor que o óxido?

Os principais motivos pelos quais os minerais em quelato aminoácido são considerados superiores aos óxidos incluem:

• Maior biodisponibilidade: Estudos demonstram que minerais quelatados, como o ferro, zinco e magnésio, são absorvidos em quantidades significativamente maiores que suas formas em óxido.
• Menor impacto gastrointestinal: Minerais em óxido podem causar desconforto gastrointestinal e constipação, enquanto os quelatos são mais suaves para o sistema digestivo.
• Melhora na eficácia: Com uma absorção mais eficiente, os minerais quelatados podem proporcionar efeitos mais rápidos e eficazes no organismo.

Quem se beneficia do uso de minerais em quelato aminoácido?

Vários grupos de pessoas podem se beneficiar do uso de minerais em quelato aminoácido, incluindo:

• Atletas: A demanda por minerais pode aumentar durante exercícios intensos, e a forma quelatada pode ajudar na recuperação e desempenho.
• Adultos mais velhos: A absorção de nutrientes pode diminuir com a idade, tornando os quelatos uma escolha melhor para garantir a ingestão adequada de minerais.
• Pessoas com deficiências nutricionais: Aqueles que têm dificuldades em absorver nutrientes devido a condições de saúde podem se beneficiar enormemente dessas formas de minerais.

Como tomar minerais em quelato aminoácido?

A forma de administração dos minerais em quelato aminoácido pode variar conforme a necessidade individual e a recomendação profissional. Aqui estão algumas orientações gerais:

• Dosagem usual: A dosagem pode variar dependendo do mineral específico e da finalidade. Por exemplo, a suplementação de zinco pode variar de 15 a 30 mg por dia.
• Horário de consumo: Geralmente, é recomendado tomar os suplementos com a refeição para ajudar na absorção, embora alguns minerais possam ser ingeridos em jejum.
• Consulte um profissional: Sempre busque a orientação de um nutricionista ou médico antes de iniciar qualquer suplementação.

Contraindicações e precauções

Embora os minerais em quelato aminoácido sejam geralmente seguros e bem tolerados, algumas precauções devem ser consideradas:

• Pessoas com condições renais devem ter cuidado ao tomar suplementos de minerais, pois a excreção pode ser comprometida.
• Interações com medicamentos: Minerais podem interferir na absorção de certos medicamentos, como antibióticos e medicamentos para a pressão arterial.
• Evitar auto-medicação: A ingestão excessiva de minerais pode causar toxicidade. Sempre siga as orientações profissionais.

Quando procurar um profissional?

É aconselhável procurar um profissional de saúde em diversas situações, como:

• Se você suspeitar de uma deficiência mineral, como anemia ou fadiga crônica.
• Antes de iniciar um novo regime de suplementação, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou tiver condições de saúde pré-existentes.
• Se você estiver tomando múltiplos medicamentos que possam interagir com suplementos minerais.

Aplicações práticas: Como utilizar minerais em quelato aminoácido no dia a dia

Para incorporar minerais em quelato aminoácido na sua rotina, considere as seguintes dicas:

• Escolha suplementos de qualidade: Procure marcas que ofereçam minerais quelatados, sempre verificando a procedência e a garantia de qualidade.
• Alimente-se de forma equilibrada: Inclua alimentos ricos em minerais na sua dieta, como carnes magras, legumes, nozes e grãos integrais.
• Monitore a sua saúde: Fique atento aos sinais do seu corpo e ajuste a suplementação conforme necessário, sempre consultando um profissional.

Conceitos relacionados

Para enriquecer ainda mais sua compreensão, considere explorar os seguintes conceitos:

• Minerais essenciais: São aqueles que o corpo não consegue produzir e devem ser obtidos por meio da dieta.
• Biodisponibilidade: Refere-se à proporção de um nutriente que é absorvido e utilizado pelo corpo.
• Suplementação nutricional: É o uso de produtos como vitaminas e minerais para complementar a dieta.

Em resumo, os minerais em quelato aminoácido oferecem uma forma eficaz e bem tolerada de suplementação mineral, com uma taxa de absorção superior em comparação com os óxidos. A escolha de como e quando utilizá-los deve ser feita com base em necessidades individuais e preferencialmente sob a orientação de um profissional de saúde. Se você está considerando a suplementação, explore as opções oferecidas pela Doctor’s First para garantir a melhor qualidade e eficácia.