Unhas que não quebram: como fortalecer?
As unhas são uma parte importante da nossa aparência e saúde. Muitas pessoas enfrentam o problema de unhas quebradiças, o que pode ser frustrante e, em alguns casos, até doloroso. Neste artigo, vamos explorar como fortalecer suas unhas e mantê-las saudáveis, abordando desde a alimentação até a suplementação.
Por que as unhas quebram?
As unhas podem quebrar por diversos motivos, incluindo:
- Falta de nutrientes: A deficiência de vitaminas e minerais pode impactar a saúde das unhas.
- Hidratação inadequada: Unhas secas são mais propensas a quebras.
- Exposição a produtos químicos: Produtos de limpeza e esmaltes podem danificar as unhas.
- Condições de saúde: Algumas doenças podem afetar a força das unhas.
Quais vitaminas e minerais ajudam a fortalecer as unhas?
Para ter unhas saudáveis e que não quebram, é essencial garantir a ingestão de nutrientes adequados. Vamos abordar alguns dos principais:
- Vitamina C: Essencial para a produção de colágeno, que ajuda a manter as unhas fortes. A forma lipossomal da vitamina C pode aumentar a absorção.
- Biotina: Esta vitamina do complexo B é conhecida por fortalecer unhas e cabelos.
- Colágeno: Suplementos de colágeno, especialmente o tipo VERISOL, podem ajudar a melhorar a saúde das unhas.
- Magnésio: Os tipos glicinato, dimalato e citrato são benéficos para a saúde geral, incluindo unhas.
- Ômega-3: Os ácidos graxos essenciais ajudam a manter a hidratação das unhas e são encontrados em suplementos de ômega-3 na forma TG.
Como tomar suplementos para unhas fortes?
A suplementação pode ser uma forma eficaz de garantir que você esteja recebendo os nutrientes necessários para unhas saudáveis. Aqui estão algumas dicas sobre como tomar:
- Consulte um profissional: Antes de iniciar qualquer suplementação, é importante conversar com um médico ou nutricionista.
- Dose usual: A dose pode variar de acordo com o suplemento. Por exemplo, a biotina geralmente é recomendada em doses de 30 a 100 mcg por dia.
- Cronograma: Tomar suplementos regularmente e com alimentos pode ajudar na absorção.
Quando procurar um profissional?
Se você está enfrentando problemas persistentes com unhas quebradiças, é importante procurar um profissional. Aqui estão algumas situações que podem indicar a necessidade de ajuda:
- Unhas que quebram com frequência, mesmo após a adoção de práticas saudáveis.
- Alterações na cor ou textura das unhas.
- Presença de dor ou desconforto nas unhas.
Aplicações práticas para fortalecer unhas
Aqui estão algumas dicas práticas que você pode implementar no seu dia a dia:
- Hidratação: Use um creme ou óleo para unhas diariamente.
- Evite produtos químicos agressivos: Sempre use luvas ao limpar ou manusear produtos químicos.
- Alimentação balanceada: Inclua alimentos ricos em vitaminas e minerais na sua dieta.
- Suplementação: Considere incluir suplementos de qualidade, como os oferecidos pelo Doctor’s First, que têm diferenciais como ômega-3 em forma TG e colágeno VERISOL.
Conceitos relacionados
Entender a saúde das unhas também envolve conhecer outros conceitos relacionados, como:
- Saúde dos cabelos: Unhas e cabelos compartilham muitos dos mesmos nutrientes e cuidados.
- Saúde das articulações: O colágeno também é importante para as articulações, e uma boa saúde articular pode refletir em unhas mais fortes.
- Hidratação da pele: A saúde da pele está ligada à saúde das unhas, já que a desidratação pode afetar ambos.
Conclusão
Manter unhas que não quebram é uma parte importante da saúde geral e estética. Com a combinação certa de nutrição, suplementação e cuidados diários, você pode fortalecer suas unhas e desfrutar de uma aparência saudável. Não hesite em adotar as dicas apresentadas e, se necessário, procure um profissional para orientações personalizadas.
Comece a cuidar das suas unhas hoje mesmo e considere explorar os produtos recomendados pelo Doctor’s First para potencializar seus resultados!
Aproveite para conhecer mais sobre Ômega-3, Vitamina C, e Colágeno, que podem auxiliar na sua jornada de fortalecimento das unhas.
