Ferro e unhas quebradiças: há relação?

As unhas quebradiças são um problema comum que afeta muitas pessoas, gerando desconforto e preocupações estéticas. Uma questão recorrente é se existe uma relação entre a deficiência de ferro e a fragilidade das unhas. Neste artigo, abordaremos em profundidade esse tema, apresentando evidências científicas, recomendações práticas e dicas para melhorar a saúde das suas unhas.

O que são unhas quebradiças?

Unhas quebradiças, também conhecidas como onicólise, referem-se à condição em que as unhas se tornam frágeis e tendem a lascar ou quebrar com facilidade. Essa condição pode ser resultado de diversos fatores, incluindo desidratação, trauma físico, exposição a produtos químicos e, em alguns casos, deficiências nutricionais, como a falta de ferro.

Qual a relação entre ferro e unhas quebradiças?

A deficiência de ferro pode ter um impacto significativo na saúde das unhas. O ferro é um mineral essencial que desempenha um papel crucial na produção de hemoglobina, uma proteína responsável pelo transporte de oxigênio no sangue. Quando o corpo está com níveis baixos de ferro, a entrega de oxigênio aos tecidos, incluindo as unhas, pode ser comprometida, resultando em unhas mais frágeis e propensas a quebra.

Quem se beneficia da suplementação de ferro?

• Pessoas com anemia ferropriva, que pode causar unhas quebradiças.
• Atletas e indivíduos com alta demanda de oxigênio corporal.
• Mulheres na fase menstrual, que podem ter perdas significativas de ferro.
• Pessoas com dietas restritivas que podem carecer de ferro.

Como tomar ferro para melhorar a saúde das unhas?

A suplementação de ferro deve ser feita de maneira consciente e, preferencialmente, sob orientação médica. A dose usual para adultos varia entre 8 mg a 18 mg por dia, dependendo do sexo e das necessidades individuais. Existem diferentes formas de ferro disponíveis no mercado, como o ferro fumarato e o ferro bisglicinato, que são mais bem absorvidos pelo organismo.

Contraindicações do uso de ferro

O uso de suplementos de ferro não é recomendado para todos. Algumas contraindicações incluem:

• Indivíduos com hemocromatose (uma condição que causa acúmulo excessivo de ferro no corpo).
• Pessoas com doenças gastrointestinais que podem ser agravadas pelo ferro.
• Qualquer pessoa que não tenha sido diagnosticada com deficiência de ferro.

Quando procurar um profissional?

Se você suspeita que suas unhas quebradiças podem estar relacionadas a uma deficiência de ferro, é fundamental consultar um profissional de saúde. Um médico poderá solicitar exames de sangue para avaliar seus níveis de ferro e determinar a melhor abordagem para o seu caso.

Aplicações práticas para fortalecer as unhas

Além de considerar a suplementação de ferro, existem outras práticas que podem ajudar a fortalecer suas unhas:

• Hidratação: Mantenha suas unhas hidratadas usando óleos específicos ou cremes para as mãos.
• Dieta balanceada: Inclua alimentos ricos em ferro, como carnes vermelhas, feijões, lentilhas e vegetais de folhas escuras.
• Evite produtos químicos agressivos: Use luvas ao manusear produtos de limpeza e evite o uso excessivo de esmaltes e removedores.

Conceitos relacionados

Para uma compreensão mais abrangente sobre a saúde das unhas, é importante considerar outros nutrientes e fatores que podem influenciar a sua saúde:

• Biotina: Um composto que pode ajudar a fortalecer as unhas.
• Proteínas: A ingestão adequada de proteínas é essencial para a formação das unhas.
• Vitamina D: Ajuda na absorção do cálcio, que é vital para unhas saudáveis.

Conclusão

A relação entre ferro e unhas quebradiças é clara: a deficiência de ferro pode contribuir para a fragilidade das unhas. A boa notícia é que, com uma dieta equilibrada e, se necessário, a suplementação adequada, é possível melhorar a saúde das suas unhas. Lembre-se sempre de buscar orientação profissional antes de iniciar qualquer tipo de suplementação.

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FAQ

• Quais são os sintomas da deficiência de ferro? Os sintomas podem incluir fadiga, palidez, tontura e unhas quebradiças.
• Como saber se preciso de ferro? Um exame de sangue pode determinar seus níveis de ferro e se há necessidade de suplementação.
• Quais alimentos são ricos em ferro? Carnes, leguminosas, vegetais de folhas verdes e frutas secas são boas fontes de ferro.