Se você procura uma opção prática, saudável e cheia de proteína, essa tortinha proteica de atum com whey é, sem dúvida, a escolha perfeita! Além de ser fácil de preparar, ela é assada na air fryer, o que torna o processo ainda mais rápido e funcional. Aliás, essa combinação de ingredientes garante um resultado delicioso e nutritivo.
Por que incluir essa tortinha na sua alimentação?
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- Primeiramente, ela é rica em proteínas, ajudando na recuperação muscular e no fortalecimento do corpo.
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- Além disso, é uma ótima opção para um café da manhã reforçado ou um lanche saudável entre as refeições.
- Por fim, é fácil de fazer, com ingredientes simples e acessíveis, o que a torna ideal para o dia a dia.
Ingredientes:
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- 2 ovos
- 2 colheres de sopa de goma de tapioca
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- 1 lata de atum (em óleo ou água, drenado)
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- 1 colher de sopa de creme de ricota
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- 1 scoop de Whey Iso Protein sem sabor Doctor’s First
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- 1 pitada de sal
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- 1 pitada de fermento para bolo
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- Queijo muçarela a gosto
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- Orégano para finalizar
Modo de Preparo:
1️⃣ Primeiro, misture os ingredientes:
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- Bata os ovos em uma tigela.
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- Em seguida, adicione a goma de tapioca e misture bem até dissolver.
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- Depois, acrescente o Whey Iso Protein e mexa até ficar homogêneo.
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- Logo após, adicione o atum, o creme de ricota e o sal. Misture novamente.
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- Por fim, finalize com o fermento e misture suavemente.
2️⃣ Agora, prepare as forminhas e leve à air fryer:
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- Distribua a massa em forminhas de silicone.
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- Em seguida, cubra com queijo muçarela e finalize com orégano.
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- Antes de assar, pré-aqueça a air fryer por 5 minutos a 180ºC.
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- Então, asse por 10 a 12 minutos, até dourar.
3️⃣ Por último, desenforme e aproveite!
Dica Extra:
Se quiser variar no recheio, por exemplo, experimente substituir o atum por frango desfiado ou adicionar vegetais picados à massa! 🌱 Dessa forma, você personaliza a receita de acordo com seu gosto e mantém a variedade na alimentação.
Em resumo, essa tortinha proteica de atum com Whey é perfeita para quem busca praticidade e sabor sem abrir mão da qualidade nutricional. Portanto, faça e conte para nós o que achou! 💪✨
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