Selênio e tireoide: quando avaliar com o profissional de saúde

O selênio é um mineral essencial que desempenha um papel vital em diversas funções do organismo, incluindo a saúde da tireoide. Este artigo explora a relação entre o selênio e a tireoide, quando é necessário buscar a orientação de um profissional de saúde e as melhores práticas para incluir esse mineral na sua dieta.

O que é o selênio e qual a sua importância?

O selênio é um oligoelemento que atua como um antioxidante, protegendo as células do dano causado pelos radicais livres. Ele é crucial para a produção de hormônios tireoidianos e para a função imune. A deficiência de selênio pode levar a problemas como hipertireoidismo, hipotireoidismo e até mesmo condições autoimunes relacionadas à tireoide.

Como o selênio afeta a saúde da tireoide?

A tireoide utiliza o selênio para converter a tirosina em hormônios tireoidianos. Pesquisas mostram que a presença adequada de selênio é fundamental para a síntese e metabolismo desses hormônios. Além disso, ele ajuda a prevenir a inflamação da tireoide, especialmente em condições como a doença de Hashimoto.

Quem se beneficia do selênio em relação à tireoide?

• Pessoas com histórico familiar de doenças tireoidianas.
• Indivíduos com doenças autoimunes, como a doença de Hashimoto.
• Atletas e pessoas que praticam atividades físicas intensas.
• Adultos acima dos 40 anos, especialmente homens.
• Mulheres entre 30 e 55 anos, que buscam melhorar a saúde da pele e energia.

Como tomar selênio? Quais são as dosagens usuais?

A ingesta diária recomendada de selênio varia de acordo com a idade e o sexo. Para adultos, a dose recomendada é de cerca de 55 microgramas por dia. O selênio pode ser encontrado em alimentos como:

• Castanha-do-pará
• Frutos do mar
• Carnes
• Grãos integrais
• Ovos

Suplementos de selênio são uma opção, mas devem ser usados sob supervisão médica, pois a overdose pode causar toxicidade.

Contraindicações do selênio

Embora o selênio seja essencial, seu uso deve ser cauteloso. As contraindicações incluem:

• Pessoas com hipersensibilidade ao selênio.
• Indivíduos com doenças renais.
• Pacientes em tratamento com medicamentos que interagem com o selênio.

É crucial consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

Quando procurar um profissional de saúde?

É aconselhável consultar um médico ou nutricionista se você:

• Apresentar sintomas de disfunção tireoidiana, como fadiga, ganho de peso ou alterações de humor.
• Possuir histórico familiar de doenças tireoidianas.
• Estiver considerando a suplementação de selênio.
• Estiver grávida ou planejando a gravidez.

Um profissional pode realizar exames de sangue para avaliar os níveis de selênio e a função tireoidiana, garantindo que você receba o tratamento adequado.

Aplicações práticas do selênio no dia a dia

Integrar o selênio na sua rotina pode ser simples e eficaz. Aqui estão algumas dicas:

• Inclua castanhas-do-pará na sua dieta como um lanche saudável.
• Consuma frutos do mar regularmente, como salmão ou camarão.
• Utilize grãos integrais em suas refeições diárias.
• Considere a suplementação, mas sempre sob orientação médica.

Essas práticas não apenas ajudam a manter os níveis adequados de selênio, mas também promovem a saúde geral.

Conceitos relacionados

Entender o selênio também envolve conhecer outros nutrientes e minerais importantes para a saúde da tireoide. Veja alguns:

• Iodo: Essencial para a produção de hormônios tireoidianos.
• Zinco: Ajuda na função imunológica e na síntese hormonal.
• Vitamina D: Importante para a saúde da tireoide e para o sistema imunológico.

Esses nutrientes trabalham em sinergia com o selênio para manter a saúde da tireoide e o bem-estar geral.

Conclusão

O selênio é um mineral crucial para a saúde da tireoide e deve ser avaliado em conjunto com um profissional de saúde, especialmente em caso de disfunções tireoidianas. Incorporar o selênio na dieta pode ser simples e traz benefícios significativos, mas a orientação profissional é essencial para garantir a segurança e eficácia da suplementação.

Se você está interessado em saber mais sobre como o selênio e outros nutrientes podem beneficiar sua saúde, explore os produtos da Doctor’s First e consulte um profissional qualificado para orientações personalizadas.

FAQ – Perguntas Frequentes