Menu
Menu
Menu
O cálcio é um mineral essencial para a saúde humana, desempenhando um papel crucial na formação de ossos e dentes, além de ser vital para funções musculares e nervosas. Entretanto, a forma como o cálcio é consumido pode afetar sua absorção e eficácia no organismo. Neste artigo, vamos explorar as diferenças entre cálcio citrato malato e carbonato de cálcio, e determinar qual delas é mais adequada para adultos com mais de 40 anos.
O cálcio citrato malato é uma forma de cálcio que combina o citrato e o malato. Essa combinação torna o cálcio mais solúvel em água, o que pode facilitar sua absorção no trato gastrointestinal. O cálcio citrato malato é frequentemente recomendado para pessoas que têm dificuldade em absorver o cálcio devido a problemas digestivos ou que estão tomando medicamentos que podem afetar a absorção.
O carbonato de cálcio é uma das formas mais comuns de suplemento de cálcio. Ele é uma fonte concentrada de cálcio e geralmente é mais barato do que outras formas. No entanto, o carbonato de cálcio requer um ambiente ácido no estômago para ser absorvido adequadamente, o que pode ser uma desvantagem para pessoas que tomam inibidores de ácido ou que têm produção reduzida de ácido gástrico.
A absorção do cálcio pode ser influenciada por vários fatores, incluindo a idade, a presença de outros nutrientes e a saúde digestiva. Estudos indicam que o cálcio citrato malato pode ser absorvido mais eficazmente em adultos com mais de 40 anos, especialmente em casos de redução da produção ácida do estômago. Por outro lado, o carbonato de cálcio pode ser uma escolha adequada para aqueles com um estômago saudável e que não estão tomando medicamentos que interferem na absorção.
Para maximizar a absorção do cálcio, é importante seguir algumas diretrizes:
Embora tanto o cálcio citrato malato quanto o carbonato de cálcio sejam considerados seguros para a maioria das pessoas, algumas contraindicações incluem:
É sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de suplementação, especialmente se você:
Para incorporar o cálcio citrato malato ou o carbonato de cálcio na sua rotina, considere as seguintes dicas:
Além do cálcio, outros minerais e vitaminas desempenham papéis importantes na saúde óssea e geral. Aqui estão alguns conceitos relacionados:
Em resumo, tanto o cálcio citrato malato quanto o carbonato de cálcio têm suas vantagens e desvantagens. A escolha entre os dois dependerá das necessidades individuais, da saúde digestiva e das preferências pessoais. Para otimizar a absorção de cálcio e garantir que você esteja fazendo a escolha certa, não hesite em consultar um profissional de saúde.
Para mais informações sobre suplementação e produtos de alta qualidade, confira os produtos da Doctor’s First.
O cálcio citrato malato é mais solúvel e pode ser melhor absorvido, enquanto o carbonato de cálcio é mais concentrado e econômico, mas depende de um ambiente ácido para absorção.
O cálcio citrato malato é frequentemente recomendado para adultos com mais de 40 anos devido à sua melhor absorção em condições de menor acidez estomacal.
O cálcio citrato malato pode ser tomado a qualquer hora, com ou sem alimentos. O carbonato de cálcio deve ser tomado com alimentos para melhor absorção.
É aconselhável consultar um profissional de saúde se você tiver condições de saúde preexistentes, estiver tomando medicamentos ou estiver grávida ou amamentando.