Nutrientes que costumam ser avaliados em unhas muito frágeis

As unhas frágeis são um sinal comum de deficiências nutricionais e podem ser indicativas de problemas de saúde mais sérios. Este artigo examina os principais nutrientes que você deve considerar para fortalecer suas unhas, discutindo a importância de cada um, como utilizá-los corretamente e quando procurar a ajuda de um profissional.

O que são unhas frágeis e por que isso acontece?

Unhas frágeis são aquelas que se quebram, lascam ou descamam facilmente. Isso pode ser resultado de fatores como:

• Deficiências nutricionais
• Exposição a produtos químicos
• Doenças sistêmicas
• Hidratação inadequada

Entender a causa subjacente é crucial para tratar o problema de maneira adequada.

Quais nutrientes são essenciais para unhas saudáveis?

Os principais nutrientes que costumam ser avaliados em unhas muito frágeis incluem:

• Biotina
• Proteínas
• Vitaminas
• Minerais

Cada um desses nutrientes desempenha um papel fundamental na saúde das unhas, e uma deficiência pode levar ao enfraquecimento e quebra.

1. Biotina

A biotina, também conhecida como vitamina B7, é um nutriente crucial para a saúde das unhas. Estudos mostram que a suplementação com biotina pode melhorar a espessura das unhas e reduzir a fragilidade.

• Quem se beneficia: Pessoas com unhas quebradiças e aquelas com dieta pobre em biotina.
• Como tomar: A dose usual varia de 30 a 100 mcg por dia.
• Contraindicações: Geralmente segura, mas é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer suplementação.

2. Proteínas

As unhas são compostas principalmente de queratina, uma proteína. A ingestão adequada de proteínas é vital para a formação e manutenção das unhas.

• Quem se beneficia: Atletas e pessoas em dietas restritivas.
• Como tomar: Inclua boas fontes de proteína na dieta, como carnes magras, ovos e leguminosas.
• Contraindicações: O excesso de proteínas pode sobrecarregar os rins; consulte um profissional.

3. Vitaminas

Várias vitaminas são essenciais para a saúde das unhas, incluindo a vitamina A, C e E. A vitamina C, em particular, é importante para a produção de colágeno, que fortalece as unhas.

• Quem se beneficia: Pessoas com pele seca e unhas quebradiças.
• Como tomar: Suplementos de vitamina C lipossomal podem ser mais eficazes.
• Contraindicações: Altas doses podem causar problemas gastrointestinais.

4. Minerais

Minerais como zinco, ferro e cálcio são fundamentais para a saúde geral e, consequentemente, para a saúde das unhas. O zinco, por exemplo, ajuda na reparação celular.

• Quem se beneficia: Pessoas com deficiências minerais.
• Como tomar: A dose diária recomendada varia, mas geralmente é de 8-11 mg de zinco.
• Contraindicações: O excesso de zinco pode interferir na absorção de outros minerais.

Como a suplementação pode ajudar?

A suplementação é uma maneira eficaz de garantir a ingestão adequada desses nutrientes. Produtos como o Doctor’s First oferecem fórmulas otimizadas com nutrientes essenciais, como:

• Ômega-3 em forma TG
• Colágeno VERISOL, que melhora a elasticidade da pele e a saúde das unhas
• Magnésio (glicinato/dimalato/citrato), que ajuda na absorção de nutrientes
• Vitaminas D3+K2 MK-7, que promovem a saúde óssea e metabólica

Quando procurar um profissional?

É importante consultar um médico se você notar mudanças significativas na aparência das suas unhas ou se elas continuarem frágeis apesar da suplementação e mudanças na dieta. A consulta pode ajudar a identificar problemas subjacentes, como distúrbios hormonais ou doenças autoimunes.

Aplicações práticas: Como utilizar no dia a dia

Incorporar esses nutrientes na sua rotina pode ser simples:

• Adicione alimentos ricos em biotina, como nozes e ovos, à sua dieta.
• Considere suplementos de vitaminas e minerais, especialmente se você seguir uma dieta restritiva.
• Hidrate suas unhas e cutículas com óleos naturais.

Essas práticas podem ajudar a melhorar a saúde das suas unhas ao longo do tempo.

Conceitos relacionados

Além dos nutrientes mencionados, outros conceitos importantes incluem:

• Saúde capilar: A mesma nutrição que beneficia as unhas também pode melhorar a saúde dos cabelos.
• Saúde da pele: Vitaminas e colágeno desempenham um papel vital na manutenção da saúde da pele.
• Saúde articular: Minerais como o cálcio e o magnésio também são essenciais para a saúde das articulações.

Esses elementos estão interconectados e uma abordagem holística pode beneficiar sua saúde geral.

Para fortalecer suas unhas e garantir que você está recebendo os nutrientes necessários, considere explorar as opções de suplementação disponíveis, como as oferecidas pelo Doctor’s First. Invista na sua saúde e bem-estar, e observe a diferença!