Se você está buscando exercícios para fazer e já tem uma idade mais avançada, pode ser interessante conhecer uma variedade deles. Todos sabem que a caminhada é um dos mais importantes, mas que tal conhecer alguns diferentes? Sempre é bom ter opções. Continue lendo para conhecer cinco exercícios para idosos! 

Hidroginástica 

A hidroginástica é um exercício excelente para qualquer idade, mas seus benefícios são mais evidentes em idosos. Nessa modalidade, você faz exercícios dentro d’água. Isso faz com que o peso sentido seja reduzido e as articulações, que ficam sensíveis depois de certa idade, ficam protegidas. 

Força, flexibilidade, resistência e equilíbrio são algumas das habilidades que a hidroginástica afeta de maneira positiva. 

Pilates 

Inventado por Joseph Pilates durante seu tempo como prisioneiro na Primeira Guerra Mundial, o Pilates é um método de exercício que se foca em manter o bem-estar físico e mental. 

Os equipamentos foram aperfeiçoados a partir das versões improvisadas que o criador fez nas primeiras vezes e hoje elas são criadas com o exercício em mente. 

Ajuda a melhorar a flexibilidade e força dos músculos e articulações. 

Yoga 

A prática do Yoga traz diferentes benefícios e funciona como um excelente exercício para idades mais avançadas. Traz melhoras para a força dos ossos, flexibilidade e equilíbrio, além dos benefícios mentais: redução de estresse e ansiedade, assim melhora da concentração. 

Não é difícil encontrar grupos de yoga nas maiores cidades do Brasil, então é fácil encontrar companhia experiente. 

Tai Chi Chuan

Surpreendentemente, o Tai Chi Chuan é uma arte marcial. A intensidade é moderada, mas os benefícios que a prática traz chamam a atenção: Melhora no equilíbrio, força e na estabilidade da postura, melhoras cardiovasculares e pulmonares, redução de dor, estresse e inclusive reabilitação de pacientes com artrite reumatoide. 

Além disso, ele também reduz a tensão muscular, melhora a concentração e a disposição. Somado ao uso de suplementos de vitamina para garantir a energia, os benefícios são incríveis. 

Apesar de ser uma arte marcial, o Tai Chi Chuan não precisa ser praticado como uma luta. Os movimentos usados no exercício são lentos e calculados, combinados com técnicas de respiração. Recomenda-se a prática ao ar livre, o que pode trazer seus próprios benefícios para a saúde, como melhoras da pele, da respiração e estresse. 

É possível praticar sozinho, mas um profissional orientando o exercício pode evitar que você desenvolva hábitos negativos nos movimentos. 

Alongamentos 

Normalmente encontramos alongamentos associados a outros exercícios, o que é importante. Alongar os músculos antes e depois de qualquer prática esportiva, especialmente as mais intensas, é essencial para proteger os músculos e garantir que a prática ocorra em segurança. 

Entretanto, os alongamentos podem ser feitos sozinhos e trazem diversos benefícios. 

Alongar aumenta a flexibilidade, equilíbrio e força muscular, além de todos os efeitos de proteção muscular que a prática proporciona. Alongamentos também costumam acompanhar relaxamento dos músculos, frequente após atividades físicas. 

Agora que você conhece alguns exercícios diferentes da caminhada – que também é excelente –, que tal ir atrás de algum deles? Compartilhe este texto com seus amigos para conseguir companhia e melhorar a saúde em qualquer idade!